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A Depressão ja é encarada como o mal do século, atingindo mais de 130 milhões de pessoas, o arsenal contra a depressão é grande, tanto na alopatia, quanto na medicina alternativa, porém o melhor modo de espantar a depressão é se previnir dela... Isso mesmo se previnir, você deve estar se perguntando: "Como vou previnir uma doença psicológica que não depende do que eu faço?". Isto é um engano seu, não é ter uma mente "dura" que irá espantar a depressão, ou achar que ela só vem de fatores psicológicos, pois não é, a depressão também pode ser endógena, ou seja, ela pode vir por causa de um desequílibrio no seu organismo ( Falta de vitaminas do complexo B, uso de medicamentos que inibem algumas enzimas, consumo de bebidas alcóolicas, uso de drogas e alguns psicotrópicos ). Para evitar a depressão e necessário ter uma vida bem equilibrada com que se diz respeito a alimentação e exercícios. Hoje sabemos que uma má alimentação pode causar depressão, Para evitar a depressão evite comer comidas enlatadas e gordurosas, dê preferencia a carnes leves como peixes de água salgada, que são ricos em ômega 3 ( gordura boa que ajuda no funcionamento cerebral ), ervilhas, batatas cozidas, amendoim, arroz integral, leite, hortaliças verdes, maracujá, banana, que são ricos em vitaminas do complexo B ( Juntas, as vitaminas do complexo B evitam neuropatias, depressão e outras doenças ). Fazer exercícios regularmente, Se você é uma pessoa ocupada e não tem tempo de se exercitar, ao menos vá ao trabalho andando ( se não for muito longe é claro ), fazer exercícios liberam endorfinas responsáveis pelo bem-estar geral.
Claro que estas recomendações são para quem não quer nem de longe saber dessa doença, mais quem ja esta com ela, as recomendações são mais abrangentes. Caso você não saiba, veja alguns destes sintomas e veja se este se encaixa no seu perfil:
  • Perda de energia ou interesse
  • Humor deprimido
  • Dificuldade de concentração
  • Alterações do apetite e do sono
  • Lentificação das atividades físicas e mentais
  • Sentimento de pesar ou fracasso
  • Inquietação
  • Sensação de  "tédio" constante
Se a resposta foi sim, procure o mais rapido possível um Psicanalista, Psicólogo, Psiquiatra. Depressão é uma doença séria, que se não tratada pode levar ao suicídio e ao desenvolvimento de outras doenças, se você tem pavor dos "controlados" procure um Homeopata, Fitoterapeuta ou Terapeuta Floral, eles possuem métodos eficazes contra a depressão, não substitui cuidados médicos e psicológicos, porém é inegável a sua eficácia.
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